NAGRANIE AUDIO
Oddychaj dalej
- Sesja oddechowa 3×30
Warsztat to dopiero początek. Teraz możesz kontynuować praktykę w domu z tym nagraniem.
Zabierz doświadczenie z warsztatów do swojego domu.
Włącz nagranie, zamknij oczy, oddychaj – a efekty poczujesz od razu.
Jak działa sesja 3×30?
Dlaczego to działa?
Dzięki sesji 3×30 szybko zauważysz:
Dla kogo jest ta sesja?
To Twój oddech.
Twoja praktyka.
Twój sposób na lepszy dzień.
Pytania i odpowiedzi
🕒 Kiedy najlepiej robić sesję 3×30?
Rano – żeby obudzić ciało i umysł, dodać sobie energii na cały dzień.
W ciągu dnia – kiedy czujesz spadek sił, stres lub rozproszenie i potrzebujesz resetu.
Wieczorem – jako rytuał wyciszenia przed snem, który pomoże szybciej zasnąć i głębiej odpocząć.
🌍 W jakich sytuacjach warto po nią sięgnąć?
-przed ważnym spotkaniem, prezentacją lub egzaminem – żeby oczyścić głowę,
-po intensywnym dniu pracy – żeby rozładować napięcia,
-gdy czujesz niepokój, stres lub złość – żeby odzyskać równowagę,
-w podróży lub w przerwie – jako szybki reset w 15 minut.
🧘♂️ W jakiej pozycji ćwiczyć?
Najlepiej na leżąco – w spokojnym miejscu, na macie lub łóżku, z zamkniętymi oczami.
Możesz też siedzieć – w wygodnej pozycji, z prostymi plecami, jeśli leżenie nie jest możliwe.
Ważne, żeby ciało było rozluźnione i bezpieczne (nie wykonuj ćwiczenia np. w trakcie prowadzenia auta czy w wodzie).
Dostęp do materiałów przez 180 dni
Używamy plików cookie w celu ulepszenia naszych usług, śledzenia analiz, zapamiętywania preferencji, itp. Korzystając z naszej witryny, wyrażasz zgodę na te pliki cookie. Regulamin i Polityka prywatności